DNS Strength Training 2
úroveň stredný
Podmienkou účasti na tomto kurze je úspešné absolvovanie DNS ST1. (Warunkiem uczestnictwa w tym kursie jest pomyślne ukończenie DNS ST1).
Vydania
Vydanie 1
| Platba zálohy | 240 EUR | |
| Module 17.07.2026 – 19.07.2026 (dr Richard Ulm) | 475 EUR | Umiestnenia |
O školení
Čo je DNS-Strength Training 2? DNS-ST2 stavia na konceptoch prebraných v DNS ST1. Ideme hlbšie do fundamentálnych princípov DNS predstavených v DNS ST1 (funkčná centrácia kĺbov, stabilizácia, rola bránice v respirácii a stabilizácii). Vystupujeme zo sagitálnej roviny a zameriavame sa na pohyby v koronálnej a transverzálnej rovine. Takisto upúšťame od symetricky zaťažených, bilaterálnych pohybov a preberáme asymetricky zaťažené a unilaterálne pohyby, ako sú výpady, veslovanie s jednoručkou alebo tlaky s kettlebellom jednou rukou.
Kto sa môže zúčastniť tohto kurzu? Všetci účastníci musia mať úspešne absolvovaný kurz DNS ST1. Žiadny iný DNS kurz nenahrádza DNS ST1.
Ciele (Objectives):
Poskytnúť detailné vysvetlenie funkčnej centrácie kĺbov.
Naučiť účastníkov o pôvode a funkcii šikmých svalových reťazcov.
Naučiť účastníkov správne zaťaženie chodidla: zapojená anatómia a jej vplyv na stabilizáciu a centráciu.
Naučiť účastníkov o funkcii bránice v športe: paradox bránice.
Workshop DNS cvičení založených na vývojovej kineziológii od novorodenca po 18. mesiac, s dôrazom na pozície staršie ako 6 mesiacov (šikmý sed, tripod/trojnožka, medveď).
Predstaviť pravidlá aplikácie DNS princípov do tréningového programovania.
Hlavné ciele (Goals):
Prehĺbiť pochopenie stabilizácie u účastníkov.
Zlepšiť pochopenie správneho zaťaženia chodidla.
Naučiť účastníkov, ako zostavovať programy s využitím DNS princípov.
Preberané DNS testy (Assessments):
Test flexie bedra v sede (Seated Hip Flexion Test)
Diferencovaný test v pozícii medveďa (Differentiated Bear Assessment)
Test v pozícii kľaku na jednom kolene (1/2 Kneeling Assessment)
Test prechodu z kľaku do stoja (1/2 Kneeling to Stand Assessment)
Test v pozícii tripod/trojnožka (Tripod Assessment)
Preberané silové pohyby:
Hinging (Bedrový ohyb): Kettlebell Swing, Kettlebell Swing jednou rukou, diferencovaný RDL (rumunský mŕtvy ťah), RDL jednou rukou.
Drepovanie: Šikmý drep (Oblique Squat), výpad vzad (Reverse Lunge).
Tlaky: Tlak s jednoručkou/kladkou jednou rukou, tlak s kettlebellom jednou rukou, tlak na lavičke jednou rukou.
Ťahy: Horizontálne veslovanie jednou rukou (symetrický a asymetrický postoj), variácie veslovania s jednoručkou.
Moduly
- Module
Module
Preberané DNS testy (Assessments):
Test flexie bedra v sede (Seated Hip Flexion Test)
Diferencovaný test v pozícii medveďa (Differentiated Bear Assessment)
Test v pozícii kľaku na jednom kolene (1/2 Kneeling Assessment)
Test prechodu z kľaku do stoja (1/2 Kneeling to Stand Assessment)
Test v pozícii tripod/trojnožka (Tripod Assessment)
Preberané silové pohyby:
Hinging (Bedrový ohyb): Kettlebell Swing, Kettlebell Swing jednou rukou, diferencovaný RDL (rumunský mŕtvy ťah), RDL jednou rukou.
Drepovanie: Šikmý drep (Oblique Squat), výpad vzad (Reverse Lunge).
Tlaky: Tlak s jednoručkou/kladkou jednou rukou, tlak s kettlebellom jednou rukou, tlak na lavičke jednou rukou.
Ťahy: Horizontálne veslovanie jednou rukou (symetrický a asymetrický postoj), variácie veslovania s jednoručkou.