Strength Training
úroveň primárny
Praktické školenie pre osobných trénerov, kondičných trénerov, fyzioterapeutov a odborníkov, ktorí vo svojej práci využívajú silový tréning. Program prepája princípy vývinovej kineziológie, funkčnej centrácie kĺbov a posturálnej stabilizácie s hodnotením a vedením silových cvičení.
Multimediálne
O školení
Cvičenec vykonáva drep, mŕtvy ťah alebo tlakový cvik. Pri nižšej záťaži sa pohyb javí ako dobre kontrolovaný, no s rastúcou hmotnosťou sa môže meniť spôsob stabilizácie trupu, dýchania alebo prenosu sily.
Ako rozpoznať tieto zmeny a rozhodnúť, či je potrebná korekcia techniky, úprava cvičenia alebo iná príprava na zaťaženie?
DNS Strength Training je vzdelávací program založený na princípoch Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS), koncepcie vyvinutej profesorom Pavlom Kolářom. Prepája poznatky z vývinovej kineziológie, biomechaniky a neurofyziológie riadenia pohybu s praxou silového tréningu.
Počas školenia sa naučíte hodnotiť posturálnu stabilizáciu, kontrolu vnútrobrušného tlaku, dýchanie a funkčnú centráciu kĺbov pri vykonávaní cvičení so záťažou.
Spoznáte funkčné testy DNS a naučíte sa využívať ich výsledky pri analýze techniky, výbere vhodných pokynov a cvičení.
Program účastníkov postupne prevedie od základných pohybových vzorcov a cvičení so symetrickým zaťažením k zložitejším úlohám, ktoré zapájajú šikmé svalové reťazce, rotačné pohyby a asymetrické stabilizačné stratégie.
Rozviniete si tiež schopnosť plánovať progresiu cvičení, hodnotiť spôsob zaťažovania chodidla a prispôsobovať tréningové nároky individuálnym možnostiam cvičenca.
Školenie pozostáva z dvoch trojdňových modulov — ST1 a ST2. Prednášky, ukážky a praktické cvičenia umožňujú prepájať funkčné vyšetrenie DNS s analýzou silových cvičení.
Cieľom školenia je rozvíjať schopnosť cielene hodnotiť a viesť silový tréning so zohľadnením stabilizácie, kontroly pohybu a individuálnych možností cvičenca.
Moduly
- Module 1
Module 1
Objectives:
- ⁃ Provide an enhanced understanding of the biomechanics of the squat, deadlift and bench press.
- ⁃ Compare the different variations of the squat (high bar, low bar and front squat) for more precise implementation into training.
- ⁃ Improve participants' understanding of the kinematics of stabilization for weight lifting.
- ⁃ Provide proper cuing to enable coaches and athletes to perform the technique in a way that is consistent with DNS principles.