Strength Training

Podopieczny wykonuje przysiad, martwy ciąg lub wyciskanie. Przy niewielkim obciążeniu ruch wydaje się dobrze kontrolowany, jednak wraz ze wzrostem ciężaru zmienia się sposób stabilizacji tułowia, oddychania lub przenoszenia siły.

Jak rozpoznać te zmiany i zdecydować, czy potrzebna jest korekta techniki, modyfikacja ćwiczenia czy inne przygotowanie do obciążenia?

DNS Strength Training to program szkoleniowy oparty na zasadach Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS), koncepcji opracowanej przez prof. Pavla Kolářa. Łączy wiedzę z zakresu kinezjologii rozwojowej, biomechaniki i neurofizjologii kontroli ruchu z praktyką treningu siłowego.

Podczas szkolenia nauczysz się oceniać stabilizację posturalną, kontrolę ciśnienia wewnątrzbrzusznego, oddychanie oraz funkcjonalną centrację stawów podczas wykonywania ćwiczeń pod obciążeniem.

Poznasz testy funkcjonalne DNS i nauczysz się wykorzystywać ich wyniki do analizy techniki oraz doboru odpowiednich wskazówek i ćwiczeń.

Program stopniowo przeprowadza uczestników od podstawowych wzorców ruchowych i ćwiczeń z obustronnym obciążeniem do bardziej złożonych zadań angażujących skośne łańcuchy mięśniowe, ruchy rotacyjne oraz asymetryczne strategie stabilizacji.

Rozwiniesz również umiejętność planowania progresji, uwzględniania sposobu obciążania stopy i dostosowywania wymagań treningowych do możliwości ćwiczącego.

Szkolenie obejmuje dwa trzydniowe moduły — ST1 i ST2. Wykłady, demonstracje i ćwiczenia praktyczne pozwalają łączyć badanie funkcjonalne DNS z analizą rzeczywistych ćwiczeń siłowych.

Celem szkolenia jest rozwinięcie umiejętności świadomej oceny i prowadzenia treningu siłowego, z uwzględnieniem stabilizacji, kontroli ruchu oraz indywidualnych możliwości osoby ćwiczącej.