Zabierz zmysły na salę gimnastyczną

Zmysł dotyku to temat, który powinniśmy bardzo doceniać.


Zastanawiasz się po co nam rozwinięty dotyk i jak poprawiać jego funkcjonowanie?
Każdy z nas korzysta z tego zmysłu w większym lub mniejszym stopniu.
Osoby jak artysta, stolarz, malarz potrzebują dobrze działającego zmysłu dotyku.

My "zwykli zjadacze chleba" najczęściej potrzebujemy dotyku gdy chwytamy owoc/ przedmiot i oceniamy jego strukturę, chcemy się dokładnie ogolić, łapiemy piłkę podczas treningu, podnosimy hantle, dotykamy i głaszczemy dziecko...

Dotyk towarzyszy nam przez cały czas.

Jest to jeden z elementów większej układanki i tematów związanych z kora ciemieniową.
O niej przeczytasz w innych naszych wpisach jak i w ebooku o neurologii funkcjonalnej.

Dzisiaj skupimy się za to na temacie gimnastyki dotyku.

Zaczynamy.

1. Świadomie wyczuwaj fakturę i temperaturę rzeczy które używasz na co dzień. Zwróć uwagę na materiał z których uszyte są spodnie/spódnica. Dotykaj roślin, drewna, kafelek. Poznawaj świat przez dłonie tak jak to robią dzieci. Możesz nawet zamknąć oczy. Myj się mydłem w kostce a nie w płynie - tak aby dostarczyć większą ilość bodzców. Dotykaj jedwabiu, zamszu, skórzanych foteli.

2. Działaj na ten zmysł również dzięki wykorzystaniu temperatury.
Zmieniaj nawyki, które występowały przez całe życie.
W chłodne dni spróbuj założyć mniej warstw ubrań i celowo wystaw się na działanie zimna.
Po powrocie wykorzystaj ciepły termofor, żeby skorzystać z dobrodziejstw wyższej temperatury.
Zauważ jak reaguje twój organizm.

W upalne dni korzystaj z chłodnych kąpieli a następnie wypij gorąco herbatę.
Sprawdź jak wiele to zmieni w funkcjonowaniu Twojego układu nerwowego.

3. Wykonaj to ćwiczenie z zamkniętymi oczami -
Czy potrafisz odczytać wyraz/ literę, którą druga osoba napisze ci na ręce?
a może na udzie lub przedramieniu?

Oczywiście użyj na przykład wykałaczki a nie prawdziwego pióra :)
Ćwiczenie idealnie ukazuje w jaki sposób Twoja kora ciemieniowa radzi sobie z odbiorem bodzców czuciowych z poszczególnych części ciała.
Skorzystaj z niego 4-5 minut
3-4 razy w tygodniu i trenuj tak regularnie kilka tygodni.


Jeśli interesują cie tematy związane z takim treningiem oraz stymulacją kory ciemieniowej to obserwuj nasze wpisy.
Wkrótce pojawią się kolejne ciekawe narzędzia.
Zajrzyj też do nasze ebooka (sprawdź nasz fb).